Kategórie

Naši partneri

Flag Counter

Prečo je dôležité spať v noci

alarmclock silhouette at sunrise cityscapeIde o to, že v organizme denný a nočný cyklus reguluje hormón melatonín, ktorý je produkovaný v epifýze. Môžeme povedať, že človek spí, pretože existuje melatonín. Hlavný problém je v tom, že melatonín je produkovaný v tme a tu je pasca modernej civilizácie. Ľuďom svietia do očí lampy, žiariace obrazovky televízorov a počítačov, ľudia pracujú v noci a mnohí sa bavia v kluboch do rána.

Fotografie z kozmu ukazujú, že všetky veľké mestá sú v noci zaliate svetlom. Samozrejme v takých podmienkach sa melatonín produkovať nebude, alebo bude produkovaný nedostatočne, čo časom spôsobuje poruchy spánku.

Samozrejme nespavosť sama o sebe nie je až tak strašná, ale problémom je nedostatok melatonínu, ktorý nielen podporuje normálny spánok, ale plní v organizme dôležité funkcie.  Medzi hlavné funkcie melatonínu patrí aj jeho účasť v regulácii imunity a v regulácii dĺžky života.

Súčasná veda jednoznačne stanovila, že v prípade narušenia produkcie melatonínu hrozí človeku metabolický syndróm a jeho následky ako cukrovka, vysoký krvný tlak, ateroskleróza, rakovina. Stačí 20 rokov narúšať režim dňa a noci, prechádzať z jedného časového pásma do druhého, pracovať po nociach a uvedené následky nedajú na seba čakať.

Zaujímavý je fakt, že slepí ľudia od narodenia netrpia rakovinou. V jednom z experimentov začali liečiť pacientov s rakovinou v tme a navyše im aplikovali melatonín. Zvyšná liečba bola štandardná. Ukázalo sa, že u mnohých pacientov sa rozvoj nádorov zastavil a niektorí sa úplne vyliečili.

Okrem toho, že je potrebné v noci spať, je dobré dodržiavať tieto rady:

– Vyhýbať sa krátkodobého svetla v noci, ktoré preruší syntézu melatonínu, čo môže viesť k nespavosti.

– Spať je potrebné v úplnej tme, preto nie je vhodné držať televízor a počítač v spálni.

– Namiesto sledovania televízora alebo počítača pred spánkom, je vhodnejšia večerná prechádzka.

To znamená, že dodržiavanie režimu dňa a noci je nielen dôležitým prostriedkom prevencie nespavosti, ale znamená aj udržiavanie celkového zdravia. Vede je známe, že melatonín sa produkuje zo serotonínu, ktorý pochádza z aminokyselín tryptofánu 5-HTP. Tryptofán sa nachádza napríklad v ďatlách, banánoch, figách, paradajkách, mlieku, tmavej čokoláde, atď.

fJyb9nd4dqmc-9DqtZcELg-article

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info

Páčilo sa? Zdieľajte:

Ďalšie články z tejto kategórie