Menu

Kategórie

Naši partneri

Flag Counter
TOPlist

Svojpomocné rýchle metódy zlepšenia zraku

cbd51f01db2a78907e18d11fb8ebe53eStaré gymnastické systémy zahŕňali aj cviky v podobe rôznych pohybov očí, ktoré aktivovali krvný obeh v oblasti očí a mozgu. Po týchto cvikoch sa ľudia cítili viac povzbudení. Tieto cvičenia tiež účinne odstraňujú psychickú únavu (základom uvoľnenia je vzájomné prepojenie okohybného nervu s nervovými bunkami mozgových ciev), ďalej prispievajú k posilneniu okolo očných svalov, udržiavajú pružnosť pokožky viečok a spomaľujú jej starnutie.

Tu sú niektoré cviky:

Pevne zatvárať a široko otvárať oči 5-6 krát za sebou v intervaloch 30 sekúnd. Pozrieť hore, dolu, vpravo, naľavo a pritom nehýbať hlavou. Točiť očami v kruhu, raz do jednej strany a následne opačne.

Cviky vykonávajte v sede a celková dĺžka cvičenia 10-15 minút. Niektoré cviky je možné vykonávať aj so zatvorenými očami.

glaznaya-gimnastika_4

Cvičenie pre unavené oči, ktoré znižuje únavu očí, uľahčuje vizuálnu prácu na krátke vzdialenosti. Tí, ktorí používajú okuliare alebo šošovky ich pri cvičení nesnímajú z očí.

1. Cvičenie vykonávajte v sede. Pevne zatvoriť oči na 3 – 5 sekúnd a následne otvoriť na 3 – 5 sekúnd. Opakovať 6-8 krát. Cvičenie posilňuje svaly viečok, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje očné svaly.

2. Rýchle žmurkanie očami po dobu 1 – 2 minút zlepšuje krvný obeh.

3. Cvičenie vykonávajte v stoji. Pozerať priamo pred seba 2 – 3 sekundy. Umiestniť prst na vzdialenosť 25 – 30 cm od oka, následne upriamiť zrak na špičku prsta a pozerať 3 – 5 sekúnd, nakoniec ruku pustiť dolu. Opakovať 10 – 12 krát.

4. Vykonáva sa v sede. Zatvoriť oči a masírovať ich krúživými pohybmi prstov počas 1 minúty. Uvoľňuje to svaly a zlepšuje krvný obeh.

5. Vykonáva sa v sede. Tromi prstami oboch rúk ľahko zatlačiť na vrchné viečka. Počas 1 – 2 sekúnd uvoľniť prsty z viečok. Opakovať 3 – 4 krát. Zlepšuje to obeh vnútroočnej tekutiny.

122185066_3925311_metodika_vosstanovleniya_zreniya

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info

Páčilo sa? Zdieľajte:

Ďalšie články z tejto kategórie