Menu

Kategórie

Naši partneri

Flag Counter
TOPlist

O výhodách konzumácie orechov

Ukázalo sa, že orechy sú nielen veľmi užitočné, ale aj mimoriadne potrebné pre diabetikov. Štúdie vykonané kanadskými odborníkmi odhalili zaujímavé skutočnosti. Konzumácia okolo dvoch porcií orechov denne pomáha pri znižovaní a stabilizácii hladiny glukózy v krvi pri cukrovke 2. typu. Tento účinok je zrejmý najmä vtedy, keď orechy nahradia rafinované uhľohydráty.

V klinických štúdiách, ktorých sa zúčastnilo 450 pacientov s cukrovkou 2. typu, sa zistilo, že denná konzumácia asi 56 gramov orechov (približne štvrť šálky) pozitívne ovplyvňuje dva hlavné biochemické parametre – glykovaný hemoglobín (priemerná hladina cukru v krvi za obdobie troch mesiacov) a hladinu glukózy v krvi nalačno.

Osobitne sa uvádzajú výhody konzumácie orechov, ako sú mandle, arašidy, kešu, gaštany, kokosové orechy, pekanové orechy, lieskové orechy, makadamové orechy, vlašské orechy, píniové oriešky a pistácie.

Pritom sa najlepšie výsledky zaznamenali v prípadoch, keď orechy v strave nahradili rafinované uhľohydráty namiesto nasýtených tukov. Je potrebné poznamenať, že orechy obsahujú veľa tukov a sú vysoko kalorické, ale ide o zdravé nenasýtené tuky, takže účastníci štúdie nepriberali na váhe.

Preto môžu byť orechy v podmienkach ich správneho použitia užitočné nielen pre ľudí s cukrovkou, ale aj pre ľudí s nadváhou.

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info

Páčilo sa? Zdieľajte:

Ďalšie články z tejto kategórie