Ako najlepší prostriedok na zbavenie sa úzkosti a stresu určili vedci z Oxfordskej univerzity čítanie. Vedci tvrdia, že táto činnosť má veľmi rýchly účinok na organizmus. Prekvapivo je čítanie oveľa účinnejšia metóda ako prechádzky, pitie čaju alebo počúvanie hudby.
Bol uskutočnený experiment, v ktorom účastníci najskôr podstúpili sériu rôznych cvičení alebo testov, ktoré sú schopné spôsobiť stres. Následne si účastníci experimentu zvolili jednu z nasledujúcich relaxačných metód: čítanie, prechádzka, pitie čaju, počúvanie hudby.
Pri analýze pomocou magnetickej rezonancie mozgu čítajúcich účastníkov sa ukázalo, že pri čítaní stránok o vôňach, rôznych krajinách či pocitoch, sa v mozgu aktivujú práve tie oblasti zodpovedné za spracovanie týchto vnemov. Ako keby človek zažíval tieto vnemy v skutočnosti. Tento efekt ale nefunguje pri sledovaní televízie, alebo virtuálnych hrách.
Počas vedeckej štúdie sa zistilo, že čítanie znižuje mieru stresu o 68 %. Stačí iba šesť minút na uvoľnenie svalov a normalizáciu srdcového tepu. Počúvanie hudby znížilo stres o 61 %, pitie čaju alebo kávy o 54 % a prechádzka o 42 %.
Výber kníh vôbec neovplyvnil účinnosť metódy. Na elimináciu stresu je vhodná takmer každá kniha, stačí pochopiť dej a ponoriť sa do knihy.
