Mnohé ženy málokedy cvičia. Tie, ktoré to robia, však často venujú viac času cvičeniu brucha a nôh, na kliky však väčšinou zabúdajú.
Mnohé to považujú za nepodstatné a pre niektoré je to ťažké cvičenie. Ale ukazuje sa, že kliky sú veľmi dôležité a majú značné pozitívne účinky na organizmus.
Známy profesor Dr. Sergej Bubnovskij povedal, prečo je toto cvičenie pre ženy a to aj staršie, veľmi dôležité:
Slúži ako prevencia rakoviny prsníka, zlepšuje činnosť srdca, posilňuje svaly a kĺby. A toto cvičenie je relevantné nielen pre mladých ľudí, ale aj pre starších ľudí.
Dr. Bubnovskij hovorí, že čím sú svaly slabšie, tým väčšiu záťaž podstupuje srdce. Tento známy odborník rozdeľuje ľudské telo na tri zóny.
Prvou sú nohy a panva, druhou trup, alebo presnejšie svaly brucha a krížovej chrbtice, treťou prsné svaly a svaly umiestnené v hornej časti chrbta. Lekár navrhuje konkrétne cviky pre každú časť tela a kliky sú ich veľmi dôležitou súčasťou.
Tieto cviky môžu robiť aj staršie ženy nad 70 rokov, ako dokazuje Dr. Bubnovskij. Iba kliky sa v tomto prípade nevykonávajú z podlahy, ale z inej podpery – stoličky, steny atď.
U žien kliky zaručujú zmeny tvaru prsníkov k lepšiemu. Napumpované svaly hrudníka vizuálne zväčšujú hrudník, napínajú ho. Okrem toho sa formuje správne držanie tela, čo je pre ženy veľmi dôležité.
Kliky znižujú hladinu hormónu estrogénu a súčasne znižujú riziko rakoviny prsníka. Ale kliky chránia nielen pred touto chorobou. Slúžia ako profylaxia proti mastopatii a iným chorobám.
Takéto cvičenia majú pozitívny vplyv na srdce vďaka tomu, že sú aktivované medzirebrové svaly. Vďaka tomu dochádza k výmene oxidu uhličitého za kyslík na správnej úrovni. Ale ľudia, ktorí majú problémy s kardiológiou, by mali robiť kliky na kolenách.
Svalová skupina zapojená do klikov aktivuje veľké a malé kruhy krvného obehu. Vďaka tomu prebieha tiež očista ciev.
Kliky sú teda dôležitými cvikmi, ktoré je potrebné robiť pravidelne, aspoň niekoľkokrát týždenne, najmä ženy. Pri týchto cvikoch je dôležité správne dýchať.
Človek sa nesmie pritom ohýbať v dolnej časti chrbta, hlava by sa nemala spúšťať, to znamená, že sa musia ovládať svaly. V závislosti od veku a zdravotného stavu si človek sám vyberá potrebnú oporu.
https://www.biosferaklub.info/boli-vas-chrbtica-zacnite-sa-zaoberat-gymnastikou/