Hypertenzia (vysoký krvný tlak) je jednou z najčastejších chorôb, vyskytuje sa u každého štvrtého dospelého človeka. Ale iba 35 % týchto ľudí si je vedomých svojich problémov a liečia sa. Avšak tabletky len eliminujú príznaky, ale nie príčinu ochorenia.
Gymnastika tváre a krku, ktorú vyvinul neurológ Dr. Alexander Šišonin pomáha eliminovať samotnú príčinu hypertenzie a pomáha navždy zabudnúť na vysoký krvný tlak. Gymnastika je tiež zameraná na liečbu a prevenciu krčnej osteochondrózy.
Doktor Šišonin vysvetľuje: keď svalový kŕč sťahuje cievu, množstvo krvi prechádzajúcej cez túto cievu klesá. Aby sa zabránilo kyslíkovému hladovaniu, mozog vysiela signál do srdca, aby pumpoval viac krvi. Výsledkom je, že srdce pracuje rýchlejšie, aby pumpovalo správne množstvo krvi cez stiahnuté cievy a tlak sa zvyšuje. Týmto spôsobom sa vyvíja hypertenzia.
Systematické zvyšovanie tlaku môže spôsobiť mŕtvicu. Ale použitie piluliek problém nevyrieši. Všetci eliminujú príznaky, nie príčinu, hovorí Dr. Šišonin.
Zbaviť sa hypertenzie je možné dvomi spôsobmi: pohybom, alebo pôsobením na samotný kŕč pomocou masáže. Ak sa rozhýbu stiahnuté svaly na krku, potom sa tlak môže vrátiť do normálu.
Podľa Dr. Šišonina, pokiaľ človek vedie aktívny život, kŕče vznikať nebudú. A dokonca aj existujúce problémy je možné odstrániť pomocou správnej gymnastiky. Za týmto účelom doktor vyvinul samostatný súbor jednoduchých cvičení na liečenie krku.
Pri vykonávaní týchto cvičení si človek nemôže ublížiť. Navyše pri pravidelnom cvičení pomáha táto gymnastika zbaviť sa mnohých ochorení. Dr. Šišonin odporúča gymnastiku pre tých, ktorí trpia bolesťami hlavy, závratmi, nespavosťou, poruchami pamäti, bolesťami v oblasti ramien a krku a ľuďom s vysokým krvným tlakom.
Prvé dva týždne doktor odporúča robiť gymnastiku každý deň. Potom stačí cvičiť 2 – 3 krát týždenne. Pri cvičení je potrebné držať chrbát rovno – to je záruka správneho cvičenia. A na vylepšenie techniky najskôr robte gymnastiku pred zrkadlom. Čas potrebný na každé cvičenie sú 3 minúty.
Cvičenie «Metronom»
Skloníme hlavu doprava. Keď pocítime napätie svalu, fixujeme hlavu v tejto polohe po dobu pol minúty. Následne vykonajte podobný náklon v opačnom smere. Opakujte päťkrát na každú stranu.
Cvičenie «Pružina»
Spustíme hlavu dolu a snažíme sa dotknúť bradou o krk. Chrbát držíme rovno. Držíme hlavu v tejto polohe po dobu 10 sekúnd. Následne zdvihneme hlavu hore. Opakujte päťkrát.
Cvičenie «Hus»
Nakloníme hlavu na ľavé rameno na 10 sekúnd, potom na rovnakú dobu na pravé rameno. Opakujte päťkrát v každom smere.
Cvičenie «Pohľad sa na oblohu»
Maximálne otočíme krk na stranu a fixujeme ho na 10 sekúnd. Striedavo to robíme na ľavú stranu, potom na pravú, dodržiavame stanovený časový interval.
Cvičenie «Rám»
Položíme ľavú ruku na pravé rameno a otočíme hlavu doľava. Fixujeme polohu tela na 10 sekúnd. Potom urobíme to isté v opačnom smere.
Cvičenie «Fakír»
Držíme spojené dlane nad hlavou prstami hore. Každých 10 sekúnd otočíme hlavu striedavo doľava a doprava.
Cvičenie «Lietadlo»
Ruky natiahneme rôznymi smermi. Uistíme sa, že sa neohýbajú v lakťoch. Každých 10 sekúnd ich spustíme kvôli odpočinku a zopakujeme cvičenie znova.
Cvičenie «Volavka»
Maximálne vytiahneme bradu nahor a ruky nadol. Po každých 10 sekundách sa vrátime do východiskovej pozície, ale iba na 1 – 2 sekundy, nie viac.
Cvičenie «Strom»
Zdvihneme ruky nahor tak, aby boli dlane rovnobežné so stropom a prsty ľavej a pravej ruky sa mierne dotýkali. Každých 10 sekúnd ruky spustíme nadol a cvičenie zopakujeme.
Gymnastika svalov krku končí dvojicou naťahovacích cvičení. Techniku ich implementácie je možné vidieť vo videu.
Tento gymnastický komplex normalizuje zásobovanie krvi do mozgu, čo znižuje pravdepodobnosť mŕtvice. Kŕče prejdú, krk a ramená sa uvoľnia. Metóda Dr. Šišonina je vhodná aj pre pacientov trpiacich osteochondrózou v krčnej oblasti.
Ale ľuďom s vážnymi ochoreniami chrbtice a krku, dôrazne odporúčame poradiť sa so svojím lekárom pred vykonaním gymnastiky.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info