Aj krátky výhľad na prírodu môže fyzicky a psychicky zotaviť organizmus

Vedecká štúdia zverejnená v Medzinárodnom vestníku pre výskum v oblasti životného prostredia a verejného zdravia (IJERPH) zdôrazňuje potrebu prístupu k otvoreným zeleným priestranstvám a ľuďom zdržujúcich sa v mestách.

Vedci vysvetľujú: „Existuje rastúci počet vedeckých dôkazov o tom, že otvorené priestranstvá s prirodzeným, alebo vypestovaným rastlinstvom, ako sú napríklad zóny zelene, poskytujú príležitosť na regeneráciu organizmu ľudí.

Početné štúdie preukázali, že kontakt s reálnou alebo simulovanou zelenou výsadbou a nie s mestským urbanistickým prostredím, má pozitívny vplyv na náladu, pocit vlastnej dôstojnosti, vlastné ohodnotenie stresu a depresie a môže pomôcť eliminovať psychické napätie a hladinu zníženej pozornosti.

Ako napríklad štúdia zameraná na sympatické a parasympatické nervové systémy, ktoré sú spojené so stresom a iniciujú reakcie „na boj alebo útek“, alebo zvyšujú fyziologický pokoj.

Študentom – účastníkom experimentu nasadili snímače sledovania tepovej frekvencie a ďalších funkcií a následne im zobrazovali fotografie zelených zón s rastlinstvom alebo mestských urbanistických zón. Fotografie boli zobrazené pred a po vyriešení zložitých matematických úloh, zameraných na zvýšenie úrovne stresu.

Po zobrazených fotografiách zelených zón, po matematickom teste, sa parasympatický nervový systém stal aktívnejším a znížil srdcovú frekvenciu.

„Táto štúdia ukazuje, že už päť minút prezerania prírodných panorám a výhľadov môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, čo dokazuje aj zvýšená parasympatická aktívnosť.

Tieto výsledky posilňujú a prehlbujú rastúcu dôkazovú základňu o prínose prírody pre zdravie. A hlavne naznačujú význam vizuálneho prístupu k zeleným prírodným priestranstvám, pre obnovu síl a regeneráciu organizmu,“ tvrdia autori štúdie.

Pokiaľ je to možné, pokúste sa každý deň stráviť nejaký čas v prírode: prechádzajte sa v parku, na uliciach s alejami dospelých stromov, starajte sa o záhradu, alebo sa vyberte na túry do hôr. Aj malá dávka prírody je lepšia ako nič. Pokiaľ nemôžete vyjsť z domu, aj sledovanie fotografií alebo prírodopisného filmu vám môže pomôcť zbaviť sa stresu.

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info

Páčilo sa? Zdieľajte: