Chcete vedieť, ako prinútiť vaše srdce pracovať bez prerušenia v akomkoľvek veku iba 2 jednoduchými pohybmi? Prečítajte si v tomto článku o jedinečnej metóde geniálneho profesora Ivana Pavloviča Neumyvakina.
Vďaka rozsiahlemu výskumu Ivan Pavlovič Neumyvakin vyvinul revolučný prístup k zdraviu. Jeho systém uvádza, že to, čo bežne nazývame „choroby“, sú jednoducho stavy nerovnováhy v tele. Tento inovatívny pohľad ho priviedol k tvrdeniu, že choroby ako rakovina a AIDS nie sú chorobami v tradičnom zmysle slova. Ako povedal Neumyvakin, „nikto ma za tieto výroky nežaloval, pretože mám pravdu.“
Ivan Pavlovič Neumyvakin, často označovaný ako „otec vesmírnej medicíny“, po sebe zanechal nielen dedičstvo medicínskych objavov, ale aj revolučný prístup k zdraviu. Bol uznávaným profesorom, doktorom lekárskych vied, čestným členom Ruskej akadémie prírodných a medicínsko-technických vied, váženým vynálezcom Ruska a laureátom štátnej ceny. Jeho práca presahovala rámec tradičnej medicíny a skúmala nevyužitý potenciál ľudského tela.
Neumyvakin raz povedal: „Ľudské možnosti sú neobmedzené.“ Táto viera tvorila základ jeho systému zdravotnej starostlivosti, ktorý kládol dôraz na prirodzené metódy a zameriaval sa na vrodenú schopnosť tela liečiť sa. Jeho filozofia spochybňuje tradičný medicínsky systém a vyvoláva obdiv aj skepticizmus.
Ale na jeho metódach je niečo nepopierateľne príťažlivé. Profesorove rehabilitačné stratégie nie sú len pre profesionálnych športovcov alebo fitness nadšencov. Sú vhodné pre každého, v akomkoľvek veku. Či už máte 35 alebo 85, Neumyvakinove jednoduché cvičenia pomôžu vášmu srdcu, zlepšia krvný obeh a vaše telo bude fungovať ako dobre namazaný stroj.
Neumyvakin ako priekopník v oblasti vesmírnej medicíny vyvinul unikátnu liečebnú metódu. Vo svojej práci spochybňuje tradičnú anatómiu tým, že naznačuje, že srdce nie je len orgán v hrudníku, ale komplexné čerpadlo určené na cirkuláciu tekutín v tele. Upozorňuje, že túto „pumpu“ podporuje viac ako 500 svalov, z ktorých každý funguje ako menšia pumpa. Hlavná pumpa je podľa neho umiestnená pod pupkom a pokrýva nohy a ruky, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní cirkulácie tekutiny.
Neumyvakin odporúča vykonávať dve jednoduché denné cvičenia, ktoré môžu výrazne zlepšiť funkciu srdca bez ohľadu na fyzickú zdatnosť človeka. Základom je udržiavať ruky a nohy v neustálom pohybe. Jedným zo základných cvikov v Neumyvakinovej metóde je drep. Vyvinul bezpečnú, podporovanú techniku drepu, ktorú môžu začať cvičiť aj tí, ktorí roky necvičili.
Čo je teda na týchto drepoch také zvláštne? Najprv stimulujú prirodzené pumpy tela – naše svaly. Neumyvakin veril, že každý sval v tele funguje ako pumpa, ktorá spolupracuje na cirkulácii krvi a lymfy. A ktorý „čerpací“ systém je najdôležitejší? Vaše nohy a ruky. Neumyvakin vysvetľuje, že moderný životný štýl vedie k zhoršovaniu svalových funkcií, čo vedie k zdravotným problémom.
Ako hovorí Ivan Pavlovič: „U mnohých to vyzerá takto: krv prichádza do nôh, povedzme 100 g, a odtiaľ môže telo dodať iba 90 g a 10 g zostáva nižšie. A začína opuch, tromboflebitída, bolesť nôh a všetky ostatné ochorenia. Prečo svaly prestali pracovať na 100 %? Je to všetko preto, že moderný človek sa veľmi málo hýbe, takmer nechodí, stále sedí, a preto svaly nepracujú.“
Ako vysvetlil Neumyvakin: „Krv ľahko prúdi do nôh, ale bez aktívneho svalového pohybu je pre ňu ťažké stúpať späť.“
Jeho metóda drepu poskytuje bezpečnosť a dostupnosť:
1. Postavte sa pred silnú vertikálnu oporu, ako je strom alebo stĺp.
2. Natiahnite ruky na úroveň hrudníka, zľahka sa držte podpery.
3. Začnite drepovať, pričom ako oporu používajte iba kolená. Ruky majte rovné a stabilné. Tento pohyb nielen posilňuje nohy, ale stimuluje aj činnosť srdca, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a pomáha predchádzať ochoreniam, ako je koxartróza (častý problém s kĺbmi u žien po menopauze).
4. Začnite pomaly a budujte svoju silu. Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí cvičiť, Neumyvakin odporúča začať s plytkými drepmi – len 10 – 15 centimetrov. V priebehu týždňov a mesiacov môžete zvýšiť hĺbku drepov, ale kľúčom je konzistencia.
5. Odporúčal tiež sledovať pulz, aby ste sa vyhli nadmernej námahe. Skontrolujte si pulz pred a po drepoch: Ak sa po tréningu zvýši o 20 %, tak ste dosiahli ideálnu intenzitu. Ak sa odrazí príliš vysoko, znížte počet opakovaní a odpočívajte.
6. Cieľom je postupný progres. Po dvoch až troch mesiacoch niektorí pacienti s Neumyvakinom uviedli, že robili 300 – 400 drepov denne počas celého dňa, čo výrazne zlepšilo ich pohodu – krvný tlak sa vrátil do normálu, znížili sa bolesti nôh a pociťovali celkový pocit elánu.
Čo robí Neumyvakinovu podporovanú techniku drepu efektívnou? V prvom rade je to bezpečné. Okrem toho je obzvlášť užitočná pre ženy, ktoré majú problémy s kĺbmi v postmenopauze, pretože posilňuje kĺby a zmierňuje choroby, ako je koxartróza.
V priebehu dvoch až troch mesiacov je vaším cieľom vykonať aspoň 100 drepov denne. Niektorí jeho starší pacienti vykonávali 300 – 400 drepov denne, čím sa im normalizoval krvný tlak a znížila sa záťaž srdca. Aktiváciou prirodzených púmp v tele funguje srdce efektívnejšie. Dôležitá je však konzistentnosť. Na dosiahnutie trvalých výsledkov je potrebná každodenná prax.
Druhé cvičenie.
Druhým hlavným Neumyvakinovým cvičením zameraným na hornú časť tela je škandinávska chôdza. Veril, že táto forma cvičenia, ktorá zahŕňa chôdzu so špeciálne navrhnutými palicami, je obzvlášť prospešná pre starších ľudí. Prečo práve nordic walking? Pretože zapája nielen vaše nohy, ale aj ruky, ramená a chrbát, čím poskytuje jemný, ale účinný tréning celého tela. Palice navyše poskytujú oporu, vďaka čomu sú dostupné aj pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou.
Okrem cvičenia celá filozofia Neumyvakina pretvára naše chápanie zdravia. Urobil slávny výrok: „Neexistujú žiadne choroby, iba stavy. Zatiaľ čo jeho názory spochybňujú tradičnú medicínu, pozývajú nás pozrieť sa na zdravie zo širšej perspektívy: z perspektívy, ktorá nepovažuje ľudské telo za obeť choroby, ale za silný samoregulačný systém.
Zaujímavé fakty a príbehy.
Vezmite si napríklad Borisa Efimova, slávneho umelca, ktorý sa dožil 108 rokov. Dokonca aj v starobe Efimov vykonával 100 drepov denne, čím pripisoval svoju dlhovekosť a vitalitu tejto jednoduchej praxi.
Neumyvakin vo svojich knihách zdokumentoval prípady zo skutočného života, keď si pacienti v rozpore s lekárskymi predpoveďami obnovovali zdravie neustálym pohybom a prirodzenými prístupmi. Neumyvakin často zdôrazňoval: „Neexistujú žiadne zázraky – existuje len trpezlivosť, práca a vôľa.
Jeho učenie nám pripomína, že zdravie nie je o rýchlych riešeniach. Ide o malé, konzistentné úkony, ktoré sú v súlade s dizajnom karosérie.
Z diskusie pod článkom:
„Robím drepy už druhý rok a hypertenzia je preč, prestala som brať tabletky. Len netreba byť lenivý. Za týždeň sa nevyliečite ani za mesiac to nebude fungovať. Potrebujeme viac času, aby sme neboli leniví. Je to zadarmo.“
„Robím drepy, aby som si znížil hladinu cukru v krvi. Veľmi to pomáha!“
„Drepy podľa Neumyvakina, áno, pomáhajú dobre srdcu, dokonca niektoré typy arytmií ustúpia a čo sa týka chôdze s palicami na nordic walking, väčší prínos je bez palíc.“
„Neumyvakin je seriózny špecialista a veľká autorita. Nič zlé neporadil. Ďalšia vec je, že niektorí oportunisti, využívajúci jeho slávu, tvrdia pochybné veci. Napríklad Dr. Karmatsky tvrdí, že Neumyvakin vyliečil akýkoľvek stupeň koxartrózy pomocou drepov.“
https://www.rinok.sk/Zijte-dlouho-zijte-aktivne-d40.htm
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info