Dieťa by malo ísť spať skoro, bez výhovoriek. Je to dôležité preto, že rastový hormón sa začína produkovať vo štvrtej fáze spánku, to znamená, približne o 00:30 hod., pokiaľ si dieťa ľahne o 21:00 hod. V prípade, že dieťa chodí spať neskoro, tak mu zostáva menej času na produkciu tohto hormónu, ktorý vážne ovplyvňuje jeho rast.
Okrem toho, podľa výskumov z tejto oblasti, sú deti so správnym režimom spánku viac sústredené na vyučovacích hodinách a lepšie si pamätajú materiál. Ďalšou významnou výhodou je, že deti s režimom spánku majú menšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby v dospelosti.
Je jasné, že rodičia pracujú celý deň a jediný okamih, kedy si môžu oddýchnuť je až večer. Ale je v ich záujme kontrolovať spánkový režim dieťaťa, pretože to má vplyv na fyzickú aj psychickú budúcnosť dieťaťa. Rodičia by mali nielen učiť deti správnemu režimu, ale aj kontrolovať jeho dodržiavanie.
Vhodným riešením, ako vytvoriť určitú tradíciu pred spánkom, je čítať dieťaťu knihu. Vtedy bude chápať, že pokiaľ mu otec alebo mama číta knihu, čoskoro pôjde spať. Netreba zabúdať, že deti, ktoré trénujú alebo vykonávajú fyzický pohyb vo večerných hodinách, rýchlejšie zaspávajú.
Zvyk skoro si ľahnúť do postele prináša dobré výsledky v budúcnosti. Z takých detí sa sformujú sebavedomí, fyzicky a psychicky zdatní jedinci.
