Menu

Kategórie

Naši partneri

Flag Counter
TOPlist

Metóda, ktorá odstraňuje bolesť chrbta a koriguje chrbticu

Táto jednoduchá technika bola vyvinutá japonskými odborníkmi asi pred desiatimi rokmi. Umožňuje vrátiť kostru do svojej prirodzenej polohy a meniť obrysy tela tak, že pás je tenší a chrbát rovnejší. Japonská metóda ovplyvňovania postavy je druh strečingu, ktorý podporuje návrat panvových kostí do polohy, v ktorej by mali byť.

Ľudia, ktorí túto metódu praktizovali pravidelne dlhšiu dobu, uznali jej účinnosť. Výsledkom je korekcia postavy, ktorú možno pozorovať znížením objemu pásu a telesného tuku na bruchu a veľkým plusom je korekcia držania tela.

Podstatou metódy je udržanie polohy tela v ležiacom stave počas 5 minút. Pritom by mala byť pod chrbát umiestnená pružná pevná poduška, ktorá môže byť vytvorená z obyčajného uteráka. Plocha, na ktorej leží osoba, musí byť dostatočne pevná.

1. Zvinieme uterák do tvaru pevného valčeka s dĺžkou najmenej 40 centimetrov a hrúbkou 7 – 10 centimetrov. Previažeme ho niečím (tenkým lanom, páskou) tak, aby sa valec neodvíjal.

2. Sadneme si na dostatočne pevný horizontálny povrch a pripravený valec umiestnime za chrbát.

3. Ležíme na chrbte a valec, na ktorom ležíme, upravíme tak, aby bol umiestnený naprieč tela pod pásom – presne pod pupkom.

4. Nohy položíme na šírku ramien a chodidlá dáme do polohy, aby sa palce navzájom dotýkali.

5. Ruky vyrovnáme za hlavu, otočíme ich dlaňami nadol a spojíme ich navzájom malíčkami. Póza je dosť nepríjemná, ak je pre vás ťažké vyrovnať ruky úplne, nie je to nič mimoriadne zlé, nech sú v polohe ako sa najbližšie k danej polohe dá. Hlavnou vecou je zaistiť, aby sa navzájom dotýkali palce na nohách a malíčky na rukách.

6. V tejto polohe ležíme 5 minút.

Ak všetko urobíte správne, vaša kostra začne okamžite nadobúdať svoj prirodzený tvar a budete cítiť, ako sa brucho zázračne „vtiahne“ do vnútra tela. Tento proces však môže byť bolestivý. Ak je pre vás príliš ťažké vydržať päť minút naraz, začnite minútou alebo dvoma, pričom každý deň predlžujte čas „odpočinku na valci“. Výsledky budú viditeľné pre ostatných asi o mesiac.

Počas každého „odpočinku na valci“ sa kosti a kĺby mierne posúvajú zo svojho miesta, takže musíte vstávať z danej polohy bez prudkých pohybov. Najprv by ste sa mali obrátiť na pravú stranu a až potom prejsť k vstávaniu.

Je potrebné si uvedomiť, že metóda nie je univerzálna, ako pravdepodobne každá iná. Ak sa vyskytnú problémy s chrbticou alebo v procese uplatňovania metodiky v praxi sa začína objavovať bolesť, je potrebné kontaktovať špecialistu na konzultáciu.

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info

Páčilo sa? Zdieľajte:

Ďalšie články z tejto kategórie