Menu

Kategórie

Naši partneri

Flag Counter
TOPlist

Dostatok spánku chráni pred chorobami

Pravdepodobnosť ochorenia na prechladnutie sa zvyšuje tým, čím menej času venujeme spánku

Spánok sa niekedy nazýva liekom na všetky choroby a má to svoje opodstatnenie – nedostatok spánku oslabuje obranné systémy organizmu, takže vírusy a baktérie majú veľkú šancu dostať sa do organizmu a udržať sa v ňom. Avšak doteraz boli užitočné “zdravé” vlastnosti spánku založené na subjektívnych dôkazoch, keď osoba posúdila svoj stav v závislosti od dĺžky spánku a informovala o tom lekárov.

Aric Prather z Kalifornskej univerzity v San Franciscu spolu s kolegami z Carnegie Mellon University a Pittsburgskej univerzity dokázali získať viac objektívnych dôkazov, že spánok pomáha odolávať, ak nie všetkým chorobám, tak minimálne prechladnutiu a chorobám z prechladnutia.

V priebehu týždňa vedci zhromažďovali údaje o spánku od viac ako 150 ľudí, ktorým bol podaný špeciálny náramkový prístroj, ktorý  zaznamenával pohyby tela počas spánku. Okrem toho účastníkom experimentu zaznamenávali aj čas, kedy išli spať a kedy sa prebudili.

Účastníkov experimentu zásobovali sprejom do nosa s rhinovírusom, ktorý spôsobuje infekciu horných dýchacích ciest a ubytovali ich v hoteli, kde žili 5 dní, bez možnosti opustenia svojich izieb. Pred aplikáciou spreju s vírusom každému účastníkovi vykonali krvný test na určenie úrovne protilátok proti infekcii. Ak bola ich hladina na začiatku dostatočne vysoká, to znamená, že imunitný systém si pamätal, čo má robiť s bežným prechladnutím, tak ochorenie ustúpilo rýchlo. Tí, ktorí mali imunitu pripravenú na stretnutie s chrípkou, museli byť vylúčení z výskumu, pretože by sa uzdravili príliš rýchlo a spánok by v boji proti vírusu sotva zohral dôležitú úlohu.

Či sa infekcia vyskytla u účastníkov, alebo nie, zisťovali aj pomocou špeciálnych testov. Napríklad do nosa pacienta bolo aplikované špeciálne farbivo a meral sa čas, za ktorý sa dostane do hrdla. Ak to trvalo asi 35 minút, znamená to, že dýchacie cesty boli zapálené a opuchnuté a intenzita ochorenia stúpala. Priebežne sa odoberali vzorky nazálnej sliznice, v ktorých sa merali koncentrácie vírusu a protilátky proti nemu.

Pravdepodobnosť ochorenia z prechladnutia bola porovnaná s tým, ako dlho človek spí. Tiež bola zohľadnená kvalita spánku: ak bol spánok nepokojný, celkový čas spánku sa ukázal byť nižší ako pri pokojnom spánku a to aj v prípade, že obe testované osoby šli do postele a vstávali súčasne.

Ukázalo sa, že ak spíte v noci menej ako 5 hodín alebo 5 až 6 hodín, pravdepodobnosť vážne ochorieť na prechladnutie, bude 4,5 až 4,2 krát vyššia, ako keby ste spali 6 až 7 hodín alebo viac.

Správa z výskumu aj s výsledkami bola publikovaná v časopise Sleep.

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info

Páčilo sa? Zdieľajte:

Ďalšie články z tejto kategórie