Nedávna štúdia zistila, že nedostatok vitamínu C je spojený s metabolickým syndrómom, čo je zistenie, ktoré by mohlo mať významný vplyv na zlepšenie zdravia významnej časti americkej populácie.
Približne 40 % Američanov v súčasnosti trpí metabolickým syndrómom, čo je termín, ktorý opisuje skupinu rizikových faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku závažných ochorení, ako je cukrovka, mozgová príhoda a srdcové choroby. Ľudia s metabolickým syndrómom majú tri alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov: vysoký krvný tlak, nízky HDL cholesterol, nadmerný tuk okolo pása, vysoké triglyceridy a vysoká hladina cukru v krvi.
Tento jav je do značnej miery spôsobený zlou stravou Američanov, ktorá je často bohatá na toxické tuky a spracovaný cukor. To vedie k chronickému miernemu zápalu, ktorý môže v konečnom dôsledku viesť k rozvoju metabolického syndrómu. Tie isté zlé stravovacie návyky, ktoré môžu spôsobiť metabolický syndróm, tiež vytvárajú nerovnováhu v črevnom mikrobióme. Toto narušenie funkcie čriev vytvára dodatočnú toxicitu v krvi, čo vedie k vyčerpaniu vitamínu C. Toto má domino efekt na vitamín E, vitamín, ktorý chráni vitamín C.
Bohužiaľ, vyčerpanie týchto dvoch esenciálnych antioxidantov len zhoršuje situáciu ľudí s metabolickým syndrómom, pretože ich pripravuje o dva dôležité vitamíny, ktoré pomáhajú chrániť telo pred oxidačným stresom poškodzujúcim bunky. Je to nebezpečný cyklus; ľudia s metabolickým syndrómom sú už teraz vystavení vyššiemu riziku srdcových problémov a cukrovky a skutočnosť, že majú slabší imunitný systém v dôsledku nedostatku vitamínu C, tieto riziká len zvyšuje.
Čo to znamená pre ľudí s metabolickým syndrómom?
Ak máte metabolický syndróm, táto štúdia ukazuje, že zvýšenie príjmu vitamínu C môže výrazne zlepšiť vaše zdravie. Samotná konzumácia odporúčaného množstva vitamínu C však pravdepodobne nestačí, pretože výskum ukazuje, že ľudia s metabolickým syndrómom potrebujú ešte viac vitamínu C ako priemerný človek. Inými slovami, ľudia s metabolickým syndrómom môžu konzumovať rovnaké množstvo vitamínu C ako ostatní, ale pretože ich stav vyčerpáva zásoby tohto vitamínu v ich tele, ich hladiny zostanú nízke.
Zvýšenie príjmu vitamínu C môže byť prospešné pre vaše zdravie v mnohých ohľadoch, pretože tento silný antioxidant pomáha udržiavať váš imunitný systém pod kontrolou. Udržiavanie zdravých hladín tohto vitamínu môže pomôcť vášmu telu bojovať s infekciami, hojiť rany a neutralizovať niektoré toxíny, ktorým ste mohli byť vystavení. Pomáha tiež telu produkovať hormóny a chemické posly potrebné pre funkciu mozgu a nervov.
Žiaľ, pretože vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, telo ho zle vstrebáva. Namiesto toho vaše telo jednoducho absorbuje to, čo v danom okamihu potrebuje, zatiaľ čo zvyšok sa vylúči močom. To znamená, že ho musíte užívať denne, buď prostredníctvom jedla, ktoré konzumujete, alebo prostredníctvom doplnkov.
Mnoho ľudí si spája vitamín C s pomarančovým džúsom a je pravda, že mnohé citrusové plody sú bohaté na tento dôležitý vitamín. Ak však chcete zvýšiť svoj skutočný príjem, je lepšie jesť ovocie celé, než ho získavať z džúsu. Kiwi, guava, grapefruit a jahody sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C. Raňajky sú vhodným časom na pridanie ovocia bohatého na vitamín C do vášho denného jedálnička.
Čo sa týka zeleniny, papriky, najmä červené a žlté, sú vynikajúcim zdrojom tohto vitamínu. Vitamín C nájdete aj v kapuste, karfiole, brokolici, ružičkovom keli. Doplnky výživy sú vhodné pre tých, ktorí pravdepodobne neprijímajú dostatok vitamínu C z potravy.
Zvýšenie príjmu vitamínu C je veľmi jednoduchý spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie a znížiť riziko ochorení a proaktívny prístup by mohol znamenať zmenu pre mnohých Američanov trpiacich metabolickým syndrómom.
Cassie B.
https://www.naturalnews.com/2022-10-15-vitamin-c-deficiency-metabolic-syndrome.html
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info