Staré gymnastické systémy zahŕňali aj cviky v podobe rôznych pohybov očí, ktoré aktivovali krvný obeh v oblasti očí a mozgu. Po týchto cvikoch sa ľudia cítili viac povzbudení. Tieto cvičenia tiež účinne odstraňujú psychickú únavu (základom uvoľnenia je vzájomné prepojenie okohybného nervu s nervovými bunkami mozgových ciev), ďalej prispievajú k posilneniu okolo očných svalov, udržiavajú pružnosť pokožky viečok a spomaľujú jej starnutie.
Tu sú niektoré cviky:
Pevne zatvárať a široko otvárať oči 5-6 krát za sebou v intervaloch 30 sekúnd. Pozrieť hore, dolu, vpravo, naľavo a pritom nehýbať hlavou. Točiť očami v kruhu, raz do jednej strany a následne opačne.
Cviky vykonávajte v sede a celková dĺžka cvičenia 10-15 minút. Niektoré cviky je možné vykonávať aj so zatvorenými očami.
Cvičenie pre unavené oči, ktoré znižuje únavu očí, uľahčuje vizuálnu prácu na krátke vzdialenosti. Tí, ktorí používajú okuliare alebo šošovky ich pri cvičení nesnímajú z očí.
1. Cvičenie vykonávajte v sede. Pevne zatvoriť oči na 3 – 5 sekúnd a následne otvoriť na 3 – 5 sekúnd. Opakovať 6-8 krát. Cvičenie posilňuje svaly viečok, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje očné svaly.
2. Rýchle žmurkanie očami po dobu 1 – 2 minút zlepšuje krvný obeh.
3. Cvičenie vykonávajte v stoji. Pozerať priamo pred seba 2 – 3 sekundy. Umiestniť prst na vzdialenosť 25 – 30 cm od oka, následne upriamiť zrak na špičku prsta a pozerať 3 – 5 sekúnd, nakoniec ruku pustiť dolu. Opakovať 10 – 12 krát.
4. Vykonáva sa v sede. Zatvoriť oči a masírovať ich krúživými pohybmi prstov počas 1 minúty. Uvoľňuje to svaly a zlepšuje krvný obeh.
5. Vykonáva sa v sede. Tromi prstami oboch rúk ľahko zatlačiť na vrchné viečka. Počas 1 – 2 sekúnd uvoľniť prsty z viečok. Opakovať 3 – 4 krát. Zlepšuje to obeh vnútroočnej tekutiny.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info