„Naše srdce, ktorého veľkosť je o niečo väčšia ako päsť, vykonáva počas života gigantickú prácu. Posiela do tepien od 5 do 30 litrov krvi za minútu a bije v priemere 100 tisíckrát za deň, 36 miliónkrát za rok, 2,5 miliárdkrát za 70 rokov života.
Srdce svojím výkonom a dobou práce bez „generálnej opravy“ prevyšuje všetky mechanizmy vynájdené človekom. Tak, ako môžeme nechrániť taký zázrak prírody?
Preventívne opatrenia sú prekvapivo jednoduché. Umiernenosť vo všetkom musí byť devízou človeka od mladého veku. Rytmus, periodicita, primeranosť všetkých fyziologických procesov. Všetko v prírode má cyklický charakter a človek je korunou prírody. Pre všetky naše orgány a systémy nášho organizmu, ako aj pre bunky, z ktorých sa skladajú, je charakteristické striedanie práce a odpočinku.
Čím je intenzívnejšia práca, tým dlhší by mal byť odpočinok a spánok. Pritom duševná práca vyžaduje dlhší spánok ako fyzická.
Svalové pohyby sú naliehavou potrebou organizmu. Pri akejkoľvek činnosti, ktorou sa budete zaoberať, je fyzické cvičenie nevyhnutné. Je známe, že najväčší počet dlho žijúcich tvoria ľudia pracujúci v poľnohospodárstve. Žiadne cvičenie nemôže nahradiť vhodnú a zaujímavú fyzickú prácu. Nie, nechcem povedať, že záhrada a sad je liek od všetkých problémov a jediný kľúč k dlhovekosti, ale fyzická práca spojená s obrábaním pôdy nesporne prinesie veľa úžitku ľuďom aj krajine.
Najlepší spôsob, ako predĺžiť život, je nekrátiť ho. A zlozvyky určite skracujú život človeka, robia ho nezaujímavým a bolestivým. Je známe, koľko bolesti prináša so sebou alkoholizmus. Pokiaľ by sa nám ho podarilo odstrániť, tak by sa priemerná dĺžka života výrazne zvýšila, pretože dopravné nehody, rôzne tragické udalosti, celý rad psychických a fyzických chorôb, to všetko sú v naprostej väčšine výsledky alkoholizmu.
To isté je možné povedať aj o fajčení. Zlozvyky berú zo života celé roky zdravia a radosti, ktoré sa topia v poháriku vodky a v oblakoch tabakového dymu.
Ale opakujem, najhlavnejší je pravidelný odpočinok, rodinná pohoda a zdravé ovzdušie v pracovnom kolektíve.
Chirurg, profesor Fiodor Grigorievič Uglov